Udskriv

K1 på træningslejr på Gran Canaria

.

 
Al Capone afsløret på Gran Canaria 
Se flere billeder her.
 
 
Hej igen!
Nu har vi gjort halva lägret och 13 träningssession. Totalt är det över 80km som är simmade. Här kommer hur ett dygn kan se ut under läger:
 
0545 Thomas vaknar o
0615 Thomas dricker den första av dagens ca 6 koppar kaffe tillsammans med Caspar och klockan ringer hos simmarna
0645 Morgonmat under tystnad för de flesta
0730 Avresa till poolen med buss och resan tar ca 10 min så sakta börjar simmarna vakna ordentligt
0720-0800 Förberedelser för träning
0800-1000 Simning ca 7 K, under de senaste 3 dagarna har Maria, Ida, Karsten, Liz, Julie-Sofie och Martin simmat 10 K och det har tagit 2.15-2.30
1030 Bussen går tillbaka till hotellet samt intagande av egen mad
11.45 Frukost
1215-1400 Vila, sömn, computer
1430 Avresa till badet
1420-1500 Förberedelser för kommande träningssession
1500-1700 Nu simmas det mellan 4-6K och mycket mer kvalitetsinriktad träning
1730 Bussen går tillbaka till hotellet samt intagande av egen mad
1745-1845 Nu är det varannan dag styrka/cirkelträning och utstreckning
1900 Aftonmad
1930-2200 Egen tid och ganska enkelt att längta efter "John Blund"
 
Utöver detta tillkommer några löbsession och som alla förstår är 14 dagar på detta sätt mycket krävande. Det går ca 110-120.000 kilokalorier energi för varje simmare under de 15 dagarna. Det behövs några återhämtningspauser som sker dag 5,9 och 12.
 
Utflykter då? Inget som vi har så stort fokus på. Simmarna har möjlighet att påverka detta. Om 36 dagar är det DHM o då skall vi vara klara.

 

 

Trods alle genvordigheder med flyselskabskonkurs, lykkedes det for Farums K1 at komme afsted på træningslejr. Her ses holder, der er af sted. 

 

Vi har her søndag modtaget en lille stemningsrapport fra lejren, skrevet af Thomas Jansson:

 

När jag skriver detta är det söndag förmiddag och första fri passet, även om vi (även jag) 7 stycken skall ut på en valfri löprunda, efter 7 avverkade simpass. Alla är friska och glada då det är bra temperatur i vattnet och en vindskyddad anläggning och varmt i luften. Denna lägerplats uppfyller det mesta såsom bra styrkemöjligheter både på badet och vid hotellet. Vi har bra med plats i poolen.

Vi tränar i fyra block med 7 pass i första sedan 6 pass, följt av fem pass i tredje blocket och 6 i det sista. Med i gruppen är också Liz 27 år som tillhör Europas bättre triathleter vilket ger simmarna en god inblick hur omfattande deras träning är samt hur mycket man kan klara på egen hand om den inre motivationen är den rätta.
 
Caspar och jag skall idag försöka hinna med gamla stan med fina byggnader o kyrka. En härlig kopp kaffe får detockså bli vid något strandkaffe. Några av simmarna skall också pröva surfing.
 
Målet med lägret är att vara väl preparerade till DHM om ca 5 veckor. Innan dess har vi också SRÖ och trials som en övning på vägen dit.
 
Än så länge har inget spektakulärt inträffat förutom att det är karneval under en hel vecka här i Las Palmas som innebär att barn o ungdomar, ja även en del äldre klär ut sig. En del förställer kända fenomen som stålmannen, smurfarna eller är det pojkar som förvandlar sig till flickor. Dans och fest hela natten lång. Kan undra hur Caspar och jag skulle se ut som kvinnor...
 
Ha det nu fortsatt härligt hemma i Danmark så fortsätter vi den kloka träningen här samt njuter av sol och värme
 
Thomas Jansson
Farum SK